w ,

Jedzenie wspomagające odporność. Tych produktów nie może zabraknąć w twojej diecie

Źródło: fcafotodigital, Getty Images Signature

Jesteśmy w trakcie sezonu infekcyjnego. Wirusy szaleją, a przychodnie wypełnione są pacjentami. Jak w tym trudnym czasie wzmocnić organizm, aby nie chorować lub ewentualnie znacznie szybciej poradzić sobie z infekcją? Z pomocą przychodzi jedzenie.

O odporność należy dbać cały rok. Już wiosną i latem powinniśmy wdrożyć do swojej diety środki, które przygotują nas na trudny czas jesienno-zimowy. Aktywność fizyczna, zdrowy sen, owoce i warzywa… to trzy główne kwestie, na które musimy zwrócić szczególną uwagę. Dziś chcemy się zająć dietą, która może wspomóc twój system odpornościowy.

Jak wzmocnić organizm przy pomocy owoców i warzyw?

W okresie, kiedy chorujmy powinniśmy włączyć do swojej diety produkty, które wzmocnią organizm i nasz system immunologiczny. Do naszego menu powinny więc trafić warzywa i owoce bogate w wit. C i B-karoten. O jakich produktach mowa?

Warzywa, które wzmocnią organizm

  • czosnek
  • cebula
  • marchew
  • brukselka
  • jarmuż
  • papryka
  • natka pietruszki
  • kalafior
  • szpinak

Owoce wspomagające nasz organizm

  • porzeczki czarne
  • truskawki
  • maliny
  • pomarańcze
  • cytryny
  • poziomki
  • jabłka

Jak wzmocnić organizm poza jedzeniem owoców i warzyw?

Poza owocami i warzywami warto w tym czasie postawić na rozgrzewające posiłki, naturalne soki, szczególnie z malin i miód. Jednak samo włączenie do diety zdrowych owoców i warzyw to jeszcze nie wszystko. Należy przede wszystkim zadbać o sen, spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, a także zrezygnować z żywności przetworzonej, alkoholu i innych groźnych używek.

  • Miniatura:
  • Źródło: fcafotodigital, Getty Images Signature

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

      Autor: Izabela Leśniewska

      Jej specjalnością są tradycyjne polskie potrawy, które przedstawia w nowoczesnym ujęciu, a także międzynarodowe kuchnie, które odkrywa podczas swoich podróży.