Izabela Leśniewska
Spis treści
Zdrowa skóra, ciało, włosy i paznokcie? Aby tak było należy głównie skupić się na diecie, która daje siłę i energię organizmowi. Regularne spożywanie kilku produktów sprawi, że już po miesiącu różnica będzie zauważalna gołym okiem. O jakich produktach mowa? Całą listę zamieściliśmy poniżej.
Organizm zdrowy od środka przekłada się na piękną i promienistą skórę, błyszczące włosy i mocne paznokcie. Aby prawidłowo zadbać o to co w środku, należy dużo się ruszać, wysypiać i co najważniejsze zadbać o dietę, w której regularnie powinny się znaleźć pewne produkty, a także duża ilość wody. Wybraliśmy siedem produktów, które warto spożywać regularnie, aby cieszyć się zdrową skórą.
Zdrowa skóra, włosy i paznokcie. 7 produktów:
Awokado
Awokado to pierwszy krok dla zdrowej skóry. Ten zielony 'owoc młodości’ zawiera wartościowe tłuszcze, antyoksydanty i wit. E, dzięki czemu dba o skórę od wewnątrz. Jedząc regularnie awokado, nasza skóra staje się jędrna, promienna i młoda.
Orzechy
Orzechy to bogactwo minerałów, witamin, tłuszczy i antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki, odpowiedzialne za nasze starzenie. Już niewielka ilość różnorodnych orzechów, zapewni naszemu organizmowi najważniejszych składników odżywczych.
Jagody
Antyoksydanty zawarte w owocach jagodowych opóźniają proces starzenia i poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci. Jako że jagody są mało kaloryczne można je jeść bez ograniczeń, dzięki czemu nasze ciało stanie się smuklejsze, a skóra bardziej lśniąca.
Zielone warzywa liściaste
Szpinak, sałata, jarmuż, rukola to bomba witaminowa dla naszej skóry. Poza ważnymi witaminami tj. A, E i C zielone warzywa zawierają również żelazo, które wspomaga regenerację i odżywia skórę od środka.
Tłuste ryby
Łosoś, makrela, sardynki.. Tłuste ryby są źródłem zdrowych kwasów omega-3, które nawilżają i ujędrniają skórę. Włączenie do diety ryb sprawi, że skóra stanie się elastyczna i zdrowa.
Pomarańczowe/ czerwone warzywa
W naszej diecie nie może zabraknąć kolorowych warzyw tj. marchew, papryka, pomidory czy bataty. Pomarańczowe i czerwone warzywa zawierają beta-karoten, który przekształca się w wit. A. Beta-karoten sprawia, że nasze skóra ma piękny, zdrowy kolor, wygląda młodo, a także jest mniej wrażliwa na działanie promieni słonecznych.
Woda
Woda powinna tak naprawdę rozpoczynać to zestawienie. Odpowiednio nawodniony organizm to zdrowy organizm, dzięki, któremu skóra i włosy są nawilżone, błyszczące i zdrowe.
