Izabela Leśniewska
Spis treści
Czy w waszej rodzinie domownikom w trakcie jedzenia towarzyszy telefon? A może stało się to już normą podczas śniadania, obiadów i kolacji? Czy twoje dziecko zje warzywa tylko wtedy, kiedy ogląda ulubioną bajkę na smartfonie? Jeśli choć na jedno pytanie skinąłeś głową, koniecznie przeczytaj ten tekst do końca.
Negatywne skutki korzystania z telefonu w trakcie jedzenia?
Niestety korzystanie z telefonu podczas spożywania posiłków, nie ma żadnych pozytywnych stron. Natomiast ma wiele negatywnych, do których zaliczyć można:
- uzależnienie– jeśli już małe dziecko nie potrafi zjeść śniadania, bez ulubionej bajki, to aż strach pomyśleć co stanie się z nim za 5, 10 lat. Sprawa jest prosta: częste korzystanie z telefonu to prosta droga do uzależnienia.
- nadmierna ilość spożywanych kalorii: korzystanie ze smartfonu podczas spożywania posiłku sprawia, że nie zwracamy uwagi na to co i ile jemy. Istnieją naukowe badania, które dowodzą, że kiedy jedząc oglądamy telewizję lub korzystamy z telefonu, zjadamy znacznie większe porcje, a to może być przyczyną otyłości.
- brak radości z jedzenia– kiedy skupiamy się na tym co na ekranie, nie myślimy o tym co jemy, a przecież jedzenie ma być dla nas przyjemnością. Jemy szybciej, mniej uważnie i nie delektujemy się smakami przyrządzonych potraw.
- brak interakcji– telefon staje się ucieczką, przed rozmową i wspólnym spędzaniem czasu np. podczas przygotowywania posiłków
Co zrobić, aby nie korzystać z telefonu w trakcie jedzenia?
Kiedy zauważymy u siebie nawyk korzystania z telefonu podczas jedzenia, powinniśmy natychmiast zareagować i spróbować zmienić swoje przyzwyczajenia. Jak to zrobić?
- Schowaj telefon w trakcie jedzenia. Najlepiej w całkiem innym pokoju, aby odruchowo na niego nie zerkać.
- Wycisz wszelkie dźwięki w telefonie. Kiedy usłyszysz znajomy sygnał na pewno zerkniesz na telefon.
- Jedz w pomieszczeniu gdzie nie ma żadnych ekranów. Pamiętaj, że telewizor czy laptop jest równie niebezpieczny co twój smartfon.
- Delektuj się jedzeniem: licz kęsy i dokładnie przeżuwaj każdą partię jedzenia, bez zerkania na zegarek.
- Jedz w towarzystwie bliskich osób i poproś je, aby również nie korzystały z telefonów.
