w

Zupa prezydencka. Znajdziesz w niej mnóstwo warzyw

Zupa prezydencka

Szukasz pomysłu na nową zupę do swojego menu? Mamy ciekawą propozycję! Na początku opiszemy jej główne cechy… jest pełna warzyw, które nadają bogaty bukiet smaków oraz cudowną mieszankę kolorów. Nie znajdziesz w niej grama mięsa, więc będzie idealna dla ludzi na diecie jarskiej. Ma wartościowy tłuszcz jakim jest oliwa z oliwek.
Sponsorowane
Czas całkowity 30 min.
Czas przygotowywania 10 min.
Czas gotowania 20 min.
Sponsorowane

Sposób przygotowania

  • Cebulę obież z łupy, pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Czosnek przeciśnij przez praskę i dodaj do podsmażonej cebulki.
  • Kapustę oczyść i poszatkuj na drobno i dorzuć do garnka z cebulą i czosnkiem. Smaż aż kapusta zmięknie.
  • Marchew, por i seler pokrój w kostkę, dodaj do garnka i zalej pomidorami z puszki oraz wodą. Gotuj około 10 minut w tym samym czasie przypraw tymiankiem, papryką, solą i pieprzem. Podawaj z dodatkiem poszatkowanej natki pietruszki.

Składniki

na 5 porcji

Wartości odżywcze

Zupa prezydencka
Na porcję przypada:
Kalorie
218.7
Tłuszcze
 
11.9
g
18
%
Węglowodany
 
27.6
g
9
%
Błonnik
 
7.7
g
32
%
Białka
 
5
g
10
%
* wskaźniki procentowe określają dzienną porcję makrosładników dla diety 2000 kcal.
Zobacz
Ocena:
(1 głos)
Sponsorowane
Brak tagów przypisanych do tego postu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

      Autor: Ola Zając

      Ola to pasjonatka kulinariów od najmłodszych lat. Od zawsze eksperymentowała w kuchni, tworząc niebanalne połączenia smaków i aromatów. Swoje inspiracje czerpie z kuchni różnych kultur, a w wolnym czasie lubi podróżować po świecie w poszukiwaniu nowych doświadczeń kulinarnych.
      Napisz do Oli