w

Zupa prezydencka. Znajdziesz w niej mnóstwo warzyw

Szukasz pomysłu na nową zupę do swojego menu? Mamy ciekawą propozycję! Na początku opiszemy jej główne cechy… jest pełna warzyw, które nadają bogaty bukiet smaków oraz cudowną mieszankę kolorów. Nie znajdziesz w niej grama mięsa, więc będzie idealna dla ludzi na diecie jarskiej. Ma wartościowy tłuszcz jakim jest oliwa z oliwek.
Sponsorowane
Czas całkowity 30 minuty
Czas przygotowywania 10 minuty
Czas gotowania 20 minuty
Sponsorowane

Sposób przygotowania

  • Cebulę obież z łupy, pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Czosnek przeciśnij przez praskę i dodaj do podsmażonej cebulki.
  • Kapustę oczyść i poszatkuj na drobno i dorzuć do garnka z cebulą i czosnkiem. Smaż aż kapusta zmięknie.
  • Marchew, por i seler pokrój w kostkę, dodaj do garnka i zalej pomidorami z puszki oraz wodą. Gotuj około 10 minut w tym samym czasie przypraw tymiankiem, papryką, solą i pieprzem. Podawaj z dodatkiem poszatkowanej natki pietruszki.

Składniki

na 5 porcji

Wartości odżywcze Zobacz

Zupa prezydencka
Na porcję przypada:
Kalorie
218.7
Tłuszcze
 
11.9
g
18
%
Węglowodany
 
27.6
g
9
%
Błonnik
 
7.7
g
32
%
Białka
 
5
g
10
%
* wskaźniki procentowe określają dzienną porcję makrosładników dla diety 2000 kcal.
Sponsorowane

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.