Spis treści
Sałatka z komosą ryżową.
Orzeźwiająca sałatka z komosą ryżową, która nada się na lekki lunch do pracy, a samo przygotowanie zajmie Ci 10 minut! Jeśli sama sałatka to za mało, dodaj do niej grilowanego kurczaka, łososia lub krewetki.
Sponsorowane
Czas całkowity 15 min.
Czas przygotowywania 15 min.
Sponsorowane
Sposób przygotowania
- Komosę ugotuj według zaleceń producenta.
- Pomidorki pokrój na pół, cebulę posiekaj w piórka, a awokado w kostkę. Dodaj umytą rukolę oraz szklankę komosy ryżowej. Do szklanki wlej olej, sok z cytryny i poszatkowaną miętę, sól oraz pieprz. Wymieszaj i zalej sałatkę sosem.
Składniki
na porcje
- 1 szklanka komosa ryżowa
- 8 sztuk pomidorki koktajlowe
- 1 garść szpinak
- 1/2 sztuka cebula czerwona
- 1 sztuka awokado
- 1 sztuka ogórek szklarniowy
- 10 listki mięta
- 3 łyżki oliwa z oliwek
- 1 łyżka sok z cytryny
- 1 szczypta sól
- 1 szczypta pieprz
Wartości odżywcze
Sałatka z komosą ryżową.
Na porcję przypada:
Kalorie
321.2
Tłuszcze
11.9
g
18
%
Węglowodany
45.6
g
15
%
Błonnik
8.4
g
35
%
Białka
10.1
g
20
%
* wskaźniki procentowe określają dzienną porcję makrosładników dla diety 2000 kcal.
Sponsorowane
Jeden komentarz