Niedoceniona ryba, która jest pyszna i tania. Kupuj wędzoną makrelę częściej

Makrela to tania ryba, dostępna w każdym sklepie. Dostarcza nam mnóstwo wartości odżywczych, takich jak: kwasy omega 3, kwas foliowy, witamine A i mnóstwo białka. Już wiemy, że wędzona makrela ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, a teraz pytanie, jak powinniśmy ją spożywać? Mamy dla was przepis na pyszną pastę do kanapek.

Pasta z makreli

Wielu z nas nie jada ryb, bądź ogranicza je do minimum. O ile jest to spowodowane niechęcią do smaku ryby, możemy wybaczyć, to nie wyobrażamy sobie, by unikać ryb bez konkretnego powodu. Ryby mają wspaniały wpływ na układ krążeniowo oraz pracę mózgu.

Czas całkowity 10 min. min.

Czas przygotowywania 10 min. min.

Sposób przygotowania

• Makrelę otwieramy i pozbywamy się ości. Połowę ogórków ścieramy na tarce, siekamy koperek. Wyciągamy mięso z makreli i wrzucamy do miski ze starymi ogórkami, dodajemy serek, koperek, sól i pieprz. Wszystko ugniatamy widelcem do połączenia się składników. Podajemy z pieczywem, plasterkami ogórka i kiełkami.

Składniki

na 4 porcje

• 3 sztuki ogórek konserwowy
• 3 kawałki chleb żytni
• 1 sztuka makrela wędzona
• 1 łyżka serek naturalny
• 2 łyżka kiełki
• 1 łyżeczka koper
• 1/2 łyżka oliwa z oliwek
• sól
• pieprz

Zobacz

Dania rybne

Polska

Ocena:

(1 głos)