Spis treści
Kłopoty ze snem dotykają ludzi w różnym wieku. Ich skutkiem jest rozdrażnienie w ciągu dnia, gdy musimy mieć trzeźwy i jasny umysł. Aby jakoś temu zarazić, liczymy barany, pijemy mleko czy łykamy ziołowe tabletki, ale nie zawsze daje to pożądany skutek. Spróbuj włączyć do diety tani, domowy sok, który pomaga się wyciszyć i sprawia, że sen przychodzi z łatwością.
Czym są spowodowane problemy ze snem?
Problem ze snem może być spowodowany przez stres, przepracowanie, nieodpowiednie nawyki, choroby i inne czynniki. Długotrwałe działanie światła niebieskiego z ekranów czy nadmiar kofeiny mogą skutecznie zaburzyć naszą higienę snu. Warto również zadbać o odpowiednie łóżko oraz poduszkę, to one często sprawiają, że nie możemy wygonie się ułożyć.
Kto cierpi na bezsenność, ten wie, jak ciężko funkcjonować po nieprzespanej nocy, gdy dzień stawia nam mnóstwo wyzwań. Można z tym walczyć na różne sposoby, jednym z nich jest picie soku z kilku łatwodostępnych, które pomogą uspokoić nasze nerwy i zrelaksują nas przed snem.
Domowy sok z pietruszki i kalarepy
Te dwa niepozorne warzywa to bogate źródło magnezu i potasu. To właśnie one odpowiadają za nasz sen i poziom energii w ciągu dnia. Zrobienie takiego soku jest dziecinnie proste, można do niego dodać kilka owoców, by jego smak był nieco lepszy.
Sok z pietruszki i kalarepy
Sposób przygotowania
- Natkę pietruszki płuczemy pod wodą. Kalarepę obieramy ze skórki. Podobnie postępujemy z jabłkiem i pomarańczą.
- Jeśli masz wyciskarkę wolnoobrotową do soku, to wrzuć wszystkie warzywa i wyciśnij sok, a następnie zalej go wodą. Alternatywnym sposobem jest poszatkowanie warzyw i wrzucenie ich do blendera, a następnie zalanie wodą. W tym wypadku dodaj więcej wody, bo bardziej rozcieńczyć przygotowany mus.
Wartości odżywcze
Zobacz również:
- Do czego można wykorzystać sok z cytryny? Ma wiele zastosowań!
- Koktajl białkowy po treningu. Idealny na masę!